Вебинар для здоровья: Как худеть на 5-7 кг в месяц без голода и стресса

Как снизить сахар в крови?

Главная » Блог » Как снизить сахар в крови?

Если поискать в интернете: как снизить сахар в крови, то можно найти много всяких “полезных” советов. Чего только не советуют, начиная от “луковых капель” и заканчивая специями. А я хочу поделиться с Вами своим опытом, как уменьшить сахар в крови. Как сделать это просто и эффективно!

Примерно половина участников курса “Управление Весом” приходят, имея все признаки повышенного сахара, такие как жажда, сухость во рту и тремор рук.  Некоторые уже забыли, что такое нормальный уровень сахара в крови.

Давайте разберемся какие показатели сахара в крови считаются нормой.

Для разных возрастов норма разная:

  • для детей до 14 лет 2,8 – 5,6 мМоль на литр
  • взрослые до 60 лет 5.8 -6.2 мМоль на литр
  • старше 60 лет 4,6 – 6,4 мМоль на литр

Хочу отметить, что уже к концу второго месяца, практически у всех участников программы, нормализуются показатели сахара.

А что же является этому причиной? От чего сахар падает?

А причина простая — изменение питания! Если большинство советуют добавить к вашему рациону какие-то продукты для снижения сахара в крови, то я предлагаю совершенно другой подход, который всего лишь путем изменения ежедневного рациона, приведет ваш сахар в норму.

Люди меня спрашивают — «существует ли диета для снижения сахара в крови?». В ответ, я говорю о том, что это не диета — это ежедневные приемы пищи, которые можно сделать вкусными и приятными. В то же время, это восстановит организм и, чуть позже, сахар вернется в норму. Это образ жизни, а в питании у Вас простая, здоровая и вкусная еда.

А что же это за продукты, которые смогут сами снизить ваш сахар?

Вот список продуктов, который Вы можете употреблять каждый день:

  • овощи
  • фрукты
  • мясо отварное (не печеное и не жаренное)
  • творог
  • сыр
  • яйца
  • хлеб
  • растительное масло

Из этого перечня, Вы можете составить большое количество вкусных блюд и, если вы будете составлять из них ежедневный рацион, то при этом Вы не испытаете никакого голода, Вам будет вкусно и, параллельно с этим, Ваш сахар будет снижаться.

Вы меня спросите, что же мы можем сами приготовить этого списка продуктов? Где взять рецепты, чтобы рацион был не только полезный, но и разнообразный? Ответ есть, на моем YouTube канале, в разделе рецепты. Там большое количество людей со всего мира, которые делятся своими необычными и здоровыми блюдами на каждый день. Вы удивитесь, как можно вкусно и сытно питаться и, при этом, снижать уровень сахара в крови.

Как вы думаете, если не изменить  свое ежедневное питание, а просто добавить “волшебные” луковые капли или специи, ваш сахар сразу придет в норму? Как вы догадываетесь, этого не случится, потому что ваша ежедневная еда и есть причина повышенного сахара в крови. Нельзя что-то съесть однократно, для того, чтобы снизить сахар — нужно, чтобы сама еда снижала показатели. Ваш завтрак, обед и ужин будут способствовать этому.

Но и это еще не все! Хотите я сейчас развею распространенный миф?

Так вот, в магазинах сейчас очень много конфет и печенья для диабетиков. Моя практика в курсе “Управление весом” показывает, что все подобные сладости – это иллюзия, если вы их будете употреблять, то ваш сахар не нормализуется.

А что же делать, когда хочется сладкого? Лучше не покупайте в магазинах “специализированные” сладости, они не помогут вашему здоровью. Лучше запеките в духовке яблоки, сливы или груши, можно сделать фруктовый десерт дома.

Хотите, дам вам быстрый рецепт, такого фруктового десерта? Все очень просто:

  • берете кастрюльку, наливаете 50 мл воды
  • мелко нарезаете любые фрукты, которые есть у вас дома
  • провариваете их на медленном огне 20 минут

За это время выделится большое количество фруктозы, которая очень легко переработается вашим организмом. Вам будет очень вкусно и сладко, в то же время, такой десерт не вызовет подъема сахара.

Знаете, какой вопрос я слышу очень часто: “Какие причины сахарного диабета?”:

  1. Наиболее распространено — это генетическая предрасположенность.
  2. Ярко выраженные стрессы в обыкновенной жизни.
  3. Неправильное питание.
  4. Сейчас это называют диабет 2‑го типа — чистая психосоматика. Человек настолько все свои эмоции держит в себе, не давая выхода негативу наружу, что это проявляется в виде болезни. Этого сейчас очень-очень много.

Вот что я говорю своим ученикам, участникам курса “Управление Весом”: «Просто попробуйте, без единого отклонения от списка продуктов, который я дала, питаться полтора, два месяца. Измеряйте свой сахар глюкометром и мне не надо будет дальше вас убеждать, потому что Вы сами увидите, как ваш сахар станет возвращаться в норму без дополнительных мер».

Ко мне в Курс похудения люди приходят на таблетках, приходят чаще за похудением, а в итоге, начиная питаться в системе, помимо стройности получают снижение сахара в крови. Сразу! А к окончанию Курса, люди уходят от препаратов вовсе. 

Будьте красивы и здоровы!

С вами делилась своим 30-ти летним опытом, Елена Степанова.

Елена Степанова

О Елене Степановой

Она - тренер по похудению, автор и ведущая Курса «Управление Весом» . Уже более 30-ти лет она помогает людям сбрасывать лишний вес. Елена - выпускница Висбаденской академии позитивной психотерапии, действительный член Всемирной Ассоциации Позитивной Психотерапии.

Бесплатная консультация

Узнайте подробнее
как устроен Курс "Управление весом"