Вебинар для здоровья: Как худеть на 5-7 кг в месяц без голода и стресса

Как заставить себя похудеть?

Главная » Блог » Как заставить себя похудеть?

Этот вопрос очень важен для многих людей, которые решили сделать первые шаги навстречу своей мечте.

Как заставить себя, когда Вы уже много раз начинали, а через две-три недели заканчивалось терпение, после чего следовал срыв, вес возвращался и Вы испытывали новое разочарование.

  • Что со мной не так?
  • Ничего не получится!
  • Я не такой или не такая как все!
  • Пусть они будут стройными, здоровыми и красивыми — это не для меня((( и много других подобных мыслей приходит в голову в эти моменты.

Вокруг так много советов: когда, во сколько, что нужно есть, сколько нужно пить и Вы даже готовы им следовать, но через какой-то промежуток времени Вам становится сложно, руки опускаются и Вы ищете силы, как заставить себя похудеть.

Вопрос «как заставить себя похудеть», как правило, звучит от людей, которые прошли именно такой путь. Мы сегодня будем говорить о том, без чего невозможно начать успешный процесс похудения —

О Ваших целях! Для чего Вам худеть?

Оказывается, что начало, которое является залогом Вашего успешного похудения — совсем не в списке продуктов.

Как же заставить себя похудеть?

С чего нужно начать, чтобы похудеть без нервов, спокойно, без стрессов и срывов.

Спокойно?! Подумаете Вы, разве такое бывает?

Да! Конечно бывает!

В самом начале, как и в любой работе, Вы должны понять, для чего Вы это делаете, какая у Вас цель и что Вы хотите получить в конечном результате.

Словно скульптор, который творит каждый день, стремясь  создать  свою скульптуру, точно зная, какая она должна предстать перед ценителями искусства. Так и в похудении — для начала нужно определить какова Ваша цель, что Вы хотите видеть или получить после похудения, к чему же Вы стремитесь.

Что же это могут быть за цели?

Почему я, как тренер, уделяю такое большое внимание именно цели при Похудении? Может быть Вы подумали, зачем я сейчас спрашиваю о Вашей цели. Именно она является самой сильной мотивацией, помогает людям добиваться наилучших результатов, изо дня в день. К сожалению, подавляющее большинство не знают, как правильно выбрать цель, для достижения результатов.

Для начала, нужно чётко представить то, чего именно Вы страстно желаете достигнуть и для чего это нужно. Тогда поставленные цели и действия смогут стать отличной мотивацией для похудения.

Если я спрошу у Вас: «Есть ли у Вас цель?» Вы ответите: «Конечно, есть!»

«Какая цель?», спрашиваю я. И в ответ я часто слышу: «Я хочу похудеть для здоровья!». Нет такой цели!

Казалось бы, правильная формулировка, но это только формулировка.

Разбейте ее на более простые вещи. Что в отношения здоровья, Вам хочется получить, или изменить, или улучшить, в процессе похудения? И тогда, после этого вопроса, мне сразу отвечают: «Лена, у меня высокое давление, а лет мне немного». Кто-то говорит: «У меня сахар на верхнем пределе, я не хочу переходить в группу диабетиков». А кто-то: «У меня  боли в суставах, лишних 20-30 килограмм, поэтому я хожу некомфортно, мне больно».

А вот это уже цель, настоящая цель, ради которой Вы будете трудиться, и стараться получать минус.

Может Вы меня спросите: «Какая  разница?» Да большая разница! Потому что давление — каждый день, потому что боль в суставах — при каждом шаге, потому что желание не перейти в группу диабетиков — это желание жить и не думать, о том, что нужно померить сахар или выпить лекарства. «Что значит настоящая?», подумали Вы.

Настоящая цель — она реальная, ее можно ощутить в показателях, в ощущениях и можно всегда видеть, приближаетесь Вы к ней или нет.

Какие я еще обычно ответы слышу: — Лена, но я хочу для красоты. Подождите, стоп! что значит для красоты? У каждого разное понятие, о красоте — кому то и плюс 30 кг комфортно, а кому то плюс 6 кг отравляют жизнь.

Что значит, для красоты? Вы ведь, знаете, что туда вкладываете. Вы просто, привыкли обозначать это одним словом — для Красоты. Если вы носите  XXL, назовите — я хочу перейти в размер L.

Какие еще могут быть цели?

Цель — я хочу идти по улице смотреть в зеркальные  витрины магазинов и видеть красивую женщину! Ловить восхищенные глаза мужчин. Почему нет? Я — женщина! Только конкретизируя свою цель, Вы получаете силы на преодоление, которые не могут кончиться, потому что цель Вам важна!!!

Когда Вы говорите, себе о цели, нужно немножко по другому поставить вопрос: «Как и что в моей жизни произойдет, появится? Что я буду ощущать, смогу потрогать, то чего у меня сейчас нет, и появится, когда я избавлюсь от лишнего веса?»  

Я хочу, чтобы Вы понимали, что цель должна быть простая в любом из направлений будь то здоровье, отношения к себе, или красота. Детализируйте и делайте ваши цели более понятными. И тогда, несмотря на то, что может быть после каких-то событий, выходных или праздников, у Вас будет появляться ноль или плюс, Вы легко сможете возвращаться в процесс похудения  и достигать своих целей, за минимально короткий срок. 

В моей практике была участница Светлана Германия, которой я задаю вопрос: «Светочка, для чего будем худеть?». «У меня через 4 месяца родится второй внук», отвечает мне она. С первым я не могла поиграть на полу, потому что, мне было больно. Я — такая грузная. Из-за лишнего веса и не могла получать удовольствие от игры с внуком. К моменту рождения второго внука, я мечтаю играть с ним на полу!

«Браво!», сказала я Светлане.

Чем более простая, понятная и осязаемая у Вас цель, тем меньше усилий нужно будет приложить и тем быстрее Вы ее достигните. И даже если у Вас будут остановки, нули и плюсы — Вы сможете продолжать движение к своей цели, потому что она Вам важна.

Как только появится цель,  Вас уже никакая сила не остановит. Здесь уже главным будет не то, как заставить себя похудеть, а то, ради чего Вы трудитесь. 

Слушайте себя и никогда не опускайте руки, даже если все говорят что Вы не сможете.  Верьте в свою мечту!

Будьте добры, сделайте эту работу перед самым началом, тогда у Вас будет поддержка от самого себя, и то, что мотивация — сильнейшая вещь в похудении, я Вам говорю, как тренер по похудению с 30-ти летним стажем.

Начните составлять цели уже сегодня и помните о том, что заставить себя похудеть без цели невозможно.

Правильная цель и понимание того, что Вы хотите получить в результате позволят Вам не заставлять себя худеть, а идти к цели и не задумываясь. Творить то, о чем мечтаете. 

Мечтайте о дне, когда  она осуществится и Вы придете к своей цели.

Мечта — это словно билет в будущую жизнь, так купите этот билет. Влюбитесь в свою мечту и процесс Вашего преображения начнется в этот же день, Вы будете его видеть и ощущать и в этом случае Вы даже не поймете, когда заставили себя начать худеть.

Творите свое счастье в прямом смысле этого слова. Правильно поставленные цели быстрее приближают Вас к результату!

Будьте здоровы и красивы! С любовью писала эту статью для Вас, Елена Степанова.

Елена Степанова

О Елене Степановой

Она - тренер по похудению, автор и ведущая Курса «Управление Весом» . Уже более 30-ти лет она помогает людям сбрасывать лишний вес. Елена - выпускница Висбаденской академии позитивной психотерапии, действительный член Всемирной Ассоциации Позитивной Психотерапии.

Бесплатная консультация

Узнайте подробнее
как устроен Курс "Управление весом"